Hogyan csökkentsd a hátfájást a mindennapok során? Előző cikk Miért fáj a lapockám környéke? Következő cikk 8 módja, hogy szeresd a tested

Hogyan csökkentsd a hátfájást a mindennapok során?

A hátfájásnak, annak ellenére, hogy nagyon gyakori, több oka is lehet. Mindenkinél más okozhatja ezt a kellemetlenséget, sőt lehet, hogy több összetevője is van a probléma kialakulásának.

A derékfájás lehet az ülőmunka, egy sérülés eredménye, de fakadhat csupán abból is, hogy a mindennapos használat egy idő után egyszerűen nyomot hagy, az izmok és a porckorong nem elég edzett, hogy elbírja a terhelést. Bármi legyen is az oka, mindenkinek szüksége van arra, és mindenki megérdemli, hogy enyhíteni tudja ezt az állapotot.

Nagyon jót tesz a hátizmoknak és a gerinc egészének a séta. Persze nem a sík felületű és kemény aszfalton, hanem egyenetlen, természetes talajon, parkban, erdőben, stb. Az egyenetlen talaj arra készteti az izmokat, hogy folyamatosan ellensúlyozzák az egyenetlenséget, így folyamatosan mozgásban vannak és újra hangolják önmagukat.

Milyen mozgás javasolt a hátfájás ellensúlyozására?

A jóga például nemcsak azok számára hasznos, akik meditálni szeretnének, hanem azoknak is, akik hátfájástól szenvednek. Próbáld ki, legalább hetente egyszer először, és ha már ismerősek a gyakorlatok, akkor otthon is elvégezhetsz néhányat, amelyekről úgy érzed kifejezetten jól esnek.

Hiszed vagy sem, az úszás szintén nagyon jó hatással van a deréktájéki fájdalom megszüntetésére. Érdemes uszodában elkezdeni, ha esetleg hamarabb abba kellene hagynod, mint először tervezted. Az úszás, bármilyen tempóban is végzed, elegendő ellenállást biztosít ahhoz, hogy megnyújtsd a hátizmaid.

Fontos, hogy mind az edzést, mind a nyújtást lassan, a testedre figyelve kezdd el és aztán fokozatosan építsd be a napi rutinodba. Csak akkor mozogj, sportolj, ha az jól esik a hátadnak és hagyd abba, ha valami nem esik jól.

 

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás